wasserglas

10 Praktische Tipps, mit denen es dir gelingt, mehr Wasser zu trinken:

  1. Starte direkt mit einem Glas Wasser in den Tag, damit dein Körper den Flüssigkeitsverlust der Nacht ausgleichen kann.
  2. Trinke regelmäßig über den Tag verteilt ein Glas Wasser, um es zu deiner festen Gewohnheit werden zu lassen.
  3. Sorge dafür, dass du immer ein geeignetes Getränk dabei hast (auf dem Weg zur Arbeit, in Besprechungen, direkt auf dem Schreibtisch, in der Pause, wenn du unterwegs bist…)
  4. Finde heraus, welches Wasser dir am besten schmeckt: Ob still oder medium oder verschiedene Marken – es gibt jede Menge Unterschiede. Probiere aus!
  5. Schaffe dir optische Anreize: such dir schöne Gläser, eine besondere Glasflasche oder eine dekorative Karaffe aus, um das Trinken noch mehr zu einem Genuss zu machen.
  6. Sorge dafür, dass dein Wasserglas nie leer ist. Wenn du es ausgetrunken hast, fülle es direkt wieder auf.
  7. Lade dir eine App aufs Handy, die dich ans Trinken erinnert oder führe Tagebuch oder Strichliste für jedes Glas Wasser, das du trinkst.
  8. Variiere: Wasser lässt sich wunderbar geschmacklich verändern indem man z.B. Zimtstangen, frische Zitrone, Apfelscheiben oder frische Kräuter wie Minze hinzugibt!
  9. Verbinde Positives mit dem Wasser: Stelle dir vor, wie es an einem Ort entsprungen ist, an dem du dich wohlfühlst oder schon einmal gewesen bist. Ein kühler Gletscher, ein erfrischender Wasserfall, ein glasklarer Bergsee, ein sprudelnder Bach… Lass deiner Phantasie freien Lauf und überlege, welche schönen Eindrücke du mit Wasser verbindest!
  10. Achte auf die Signale deines Körpers: Oft denken wir, Hunger zu haben und greifen zu kleinen Snacks zwischendurch. Oft es aber einfach Durst, den wir nicht richtig wahrnehmen oder durch Gewohnheiten überbrücken.

Fällt es dir schwer, gesunde Gewohnheiten dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren? Auf www.just-me.eu kannst du das speziell dafür entwickelte Mentale Gesundheitstraining starten und aktiv etwas für einen gesunden Lebensstil tun – denn auch das richtige Maß an Bewegung und eine ausgewogene Ernährung beginnen im Kopf!

Und hier erfährst du, warum du wirklich mehr Wasser trinken solltest! 😉

Hast du noch weitere Tipps und Anregungen? Wir freuen uns auf deinen Kommentar!

Liebe Grüße,

dein just ME-Team!